# personaaltreener Toomas Karting: Teised treenivad\. Sina muutud

> Kui vajad pidevalt uut algust, siis pole probleem sinus, vaid mittetoimivas plaanis\. Olgu selleks toitumiskava või treeningkava\.

Generated by Yoast SEO v28.3, this is an llms.txt file, meant for consumption by LLMs.

## Lehed
- [Personaaltreening](https://toomaskarting.ee/personaaltreening/)
- [Mentorlus](https://toomaskarting.ee/mentorlus-ettevotjatele-juhtidele/)
- [Veebikursused](https://toomaskarting.ee/veebikursused/)
- [Teenused](https://toomaskarting.ee/teenused/)
- [Avaleht](https://toomaskarting.ee/)

## Postitused
- [„Paljud arvavad, et töö tuleb esimesena\. Aga kui pole tervist, kes siis tööd teeb?“ Endisest kaitseväelasest treeneri õppetunnid](https://toomaskarting.ee/personaaltreener-paljud-arvavad-et-too-tuleb-esimesena/): "Paljud arvavad, et töö tuleb esimesena\. Aga kui pole tervist, kes siis tööd teeb?“ Endisest kaitseväelasest treeneri õppetunnid
- [Inga Lunge ja Sandra Sillamaa: läbi treeningute oleme paremad emad\. Ei tohiks tunda süümepiinu endale aja võtmise pärast](https://toomaskarting.ee/labi-treeningute-oleme-paremad-emad/): Sandra Sillamaa koos lastega \(erakogu\)
- [Personaaltreener Toomas Karting \- Eesmärgi püstitamine kehakaalu langetamiseks](https://toomaskarting.ee/kuidas-pustitada-eesmarke/)
- [Personaalsuseta personaaltreening: punased lipud, mida märgata](https://toomaskarting.ee/personaalsuseta-personaaltreening-punased-lipud-mida-margata/): Personaaltreening peaks olema inimesest lähtuv, mitte universaalne lahendus\. Kui treener ei näe inimest tervikuna, hakkavad varem või hiljem ilmnema kindlad mustrid, mis viitavad personaalsuse puudumisele\.
- [Kuidas uusaastalubadustest kinni pidada](https://toomaskarting.ee/uusaastalubadus/): Treeningutega alustamine on aasta alguses üks levinumaid uusaastalubadusi\. Praktilised nõuanded, kuidas rajal püsida

## JetWooBuilder Templates
- [Tootevaade A](https://toomaskarting.ee/?jet-woo-builder=tootevaade-a)
- [Expert detailvaade](https://toomaskarting.ee/?jet-woo-builder=expert-detailvaade)
- [Intro veebikursus](https://toomaskarting.ee/?jet-woo-builder=koolituse-detailvaade)
- [Mentorlus](https://toomaskarting.ee/?jet-woo-builder=personaaltreeneri-mentorlus)
- [Kassa A](https://toomaskarting.ee/?jet-woo-builder=kassa-a)

## Tooted
- [Mentor Täispakett](https://toomaskarting.ee/toode/personaaltreener-tartus/): \<h2 class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>Personaaltreeneri mentorlus 40\+ ettevõtjatele, juhtidele ja spetsialistidele\</strong\>\</h2\>
\<p class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>Oled juba proovinud \- netist alla laetud kava, äpp, challenge, võib\-olla isegi palganud personaaltreeneri\. Tulemused tulid ja läksid\. Elu lõi plaanid sassi enne, kui jõudsid hoo sisse saada\.\</p\>
\<p class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>Mentor Täispakett on 12\-nädalane programm, mis on ehitatud töötama päriselus, mitte ideaalse graafikuga inimestele\.\</p\>


\<hr class="border\-border\-200 border\-t\-0\.5 my\-3 mx\-1\.5" /\>

\<h3 class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>Kaheteistkümne nädala pärast:\</strong\>\</h3\>
\<p class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>Tead täpselt, mida sööd ja miks ning oled kaotanud esimesed kilod keharasva\. Treenid jõusaalis enesekindlalt ja ilma ennast vigastamata\. Energiatase on tõusnud ja mõni vana vigastus annab endast vähem märku\.\</p\>
\<p class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>See kõik ei juhtu siiski iseenesest\. See juhtub siis, kui oled valmis pingutama ja lubad mul ehitada Sinu elustiilile sobivalt kohandatud süsteemi\.\</p\>


\<hr class="border\-border\-200 border\-t\-0\.5 my\-3 mx\-1\.5" /\>

\<h3 class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>Mida pakett sisaldab:\</strong\>\</h3\>
\<ul\>
 	\<li class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>12 nädala progresseeruv treeningkava \- \</strong\>kohandatud sinu eesmärkide, võimekuse ja elustiili järgi\. \<strong\>\<a href="https://toomaskarting\.ee/jousaalitreeningutega\-alustamine\-kuidas\-saavutada\-parimad\-tulemused\-ja\-valtida\-vigastusi/" target="\_blank" rel="noopener"\>Artikkel\</a\>\</strong\>\</li\>
 	\<li class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>Personaalne toitumiskava \- \</strong\>toetab treeningeesmärke ja aitab igapäevast toitumist planeerida\. \<strong\>\<a href="https://toomaskarting\.ee/krete\-junson\-toitumissoovitused\-igapaeva\-praktikasse/" target="\_blank" rel="noopener"\>Artikkel\</a\>\</strong\>\</li\>
 	\<li class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>12 x personaaltreening \</strong\>Tartu Ülikooli Spordihoones, NET Spordihallis või Lohkva Spordihoones \(\<em\>spordiklubi pääse ei sisaldu paketi hinnas\</em\>\)\</li\>
 	\<li class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>3 x toitumisnõustamine \- \</strong\>60 minutit, koos põhjaliku analüüsi ja kirjaliku kokkuvõttega\</li\>
 	\<li class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>Mentorlus kogu 12 nädala vältel \- \</strong\>küsimustele saad vastused kiirelt, mitte järgmisel kohtumisel\</li\>
 	\<li class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>Intro veebikoolitus \- \</strong\>motivatsioon, toitumine, tervis, jõutreening\. Tähtajatu ligipääs\. \<em\>\<strong\>\<a href="https://toomaskarting\.ee/veebikursused/" target="\_blank" rel="noopener"\>Vaata lähemalt\</a\>\</strong\>\</em\>\</li\>
 	\<li class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>\<a href="https://toomaskarting\.ee/toode/treeningrihmad\-kollane/" target="\_blank" rel="noopener"\>Treeningrihmad\</a\> koduseks treenimiseks \- \</strong\>treening ei jää pooleli ka siis, kui jõusaali minek on välistatud\</li\>
\</ul\>

\<hr class="border\-border\-200 border\-t\-0\.5 my\-3 mx\-1\.5" /\>
\<p class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>Treeningud toimuvad Tartus\.\</strong\> See pakett on mõeldud neile, kelle jaoks on võimalik osaleda personaaltreeningutel Tartus\.\</p\>


\<hr class="border\-border\-200 border\-t\-0\.5 my\-3 mx\-1\.5" /\>
\<p class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>See ei ole lihtsalt treeningpakett, vaid partnerlus\.\</strong\>\</p\>
\<p class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>Ma ei garanteeri sulle ebarealistlikke tulemusi\. Garanteerin, et koostan sulle parima võimaliku programmi olemasolevate teadmiste põhjal, jälgin progressi, juhendan ja korrigeerin plaani, kui elu selle sassi lööb\.\</p\>
\<p class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>Sobib nii algajale kui edasijõudnule, kes on valmis 12 nädalat päriselt panustama\.\</p\>
\<p class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>Ostaksid need teenused eraldi, maksaksid 1485€\. Mentor Täispaketina maksab 990€\.\</strong\>\</p\>


\<hr class="border\-border\-200 border\-t\-0\.5 my\-3 mx\-1\.5" /\>
\<p class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>\<strong\>Kuidas alustada:\</strong\>\</p\>
\<p class="font\-claude\-response\-body break\-words whitespace\-normal leading\-\[1\.7\]"\>Soorita ost ja võtan sinuga samal päeval ühendust\. Räägime läbi, kus sa praegu oled, kuhu tahad jõuda ja kuidas 12 nädalat kõige paremini üles ehitada\.\</p\>
- [Toitumiskava\+](https://toomaskarting.ee/toode/personaalne-toitumiskava-energia-ja-tasakaal/): \<p data\-start="551" data\-end="942"\>\<strong\>Miks Sinu energia kaob päeva keskpaigaks ja kuidas seda muuta? Miks mõned söövad kõike ja jäävad saledaks, samal ajal kui teie võitlete iga kiloga? Kuidas süüa kõike ja samal ajal kaalu langetada?\</strong\>\</p\>
\<p data\-start="551" data\-end="942"\>\<strong\>Vastused leiad paketist Toitumiskava \+\</strong\>\</p\>

\<h3 data\-start="944" data\-end="1294"\>Pakett sisaldab:\</h3\>
\<ol\>
 	\<li data\-start="944" data\-end="1294"\>\<strong\>Veebikoolitused „Toitumine ja energia“\</strong\> ning \<strong data\-start="1068" data\-end="1109"\>„Tervise hoidmine ja vaimne tasakaal“\</strong\>\. Koolituse eesmärk on anda sulle selged ja praktilised teadmised\. Sellest, kuidas toitumise abil kaalu langetada ja saavutada parem energiatase\.\</li\>
 	\<li data\-start="944" data\-end="1294"\>\<strong\>Personaalseid toitumisjuhiseid\. \</strong\>Need koostan sinu isiklikest andmetest, eesmärkidest ja elustiilist lähtudes\. See tagab, et soovitused ei ole üldised, vaid sobivad just sinu vajadustega\.\</li\>
 	\<li data\-start="944" data\-end="1294"\>\<strong data\-start="1750" data\-end="1812"\>Toitumisnõustamine personaaltreener Toomas Kartinguga\. \</strong\>Individuaalsed näpunäited ja tagasiside\.\</li\>
\</ol\>
\<h3\>\<a href="https://motfit\.podia\.com/view/courses/toitumine/3032226\-3\-1\-toitumine/9872118\-3\-1\-toitumine\_videoloeng" target="\_blank" rel="noopener"\>Kliki lingil ja vaata sissejuhatavat loengut toitumisest\</a\>\</h3\>
- [Mentor baaspakett](https://toomaskarting.ee/toode/baaspakett/): \<h3\>\<strong\>Mentor baaspakett, 8\-nädalane tegutsemine personaaltreeneri juhiste ja valvsa pilgu all\</strong\>:\</h3\>
\<ul\>
 	\<li\>
\<h3\>\<strong\>Personaaltreener annab juhised ja jälgib valvsalt nende täitmist\</strong\>:\</h3\>
\<ul\>
 	\<li\>\<strong\>8 nädala progresseeruv treeningkava\</strong\>, mis on kohandatud sinu eesmärkide, võimekuse ja elustiili järgi\. \<strong\>\<a href="https://toomaskarting\.ee/jousaalitreeningutega\-alustamine\-kuidas\-saavutada\-parimad\-tulemused\-ja\-valtida\-vigastusi/" target="\_blank" rel="noopener"\>Artikkel\</a\>\</strong\>\</li\>
 	\<li\>\<strong\>Toitumiskava\</strong\>, mis toetavad sinu treeningeesmärke ning aitavb paremini planeerida igapäevast toitumist\.\<strong\> \<a href="https://toomaskarting\.ee/krete\-junson\-toitumissoovitused\-igapaeva\-praktikasse/" target="\_blank" rel="noopener"\>Artikkel\</a\>\</strong\>\</li\>
 	\<li\>\<strong\>2 x personaaltreening \</strong\>TÜ Spordihoone, NET Spordihalli või Lohkva Spordihoone jõusaalis \<em\>\(väärtus 110 €\)\</em\>\</li\>
 	\<li\>\<strong\>2 x toitumisnõustamine \</strong\>60 minutit koos põhjaliku analüüsi ja kirjaliku kokkuvõttega \<em\>\(väärtus 170 €\)\</em\>\</li\>
 	\<li\>\<strong\>Mentorlus \</strong\>kogu programmi vältel \<em\>\(väärtus 280 €\)\</em\>\</li\>
 	\<li\>\<strong\>Intro\+ veebikursus algajale \- motivatsioon, tervis, toitumine, jõutreening \</strong\> \<em\>\(väärtus 149,9 €\) \<strong\>\<a href="https://toomaskarting\.ee/veebikursused/" target="\_blank" rel="noopener"\>Vaata lähemalt\</a\>\</strong\>\</em\>\</li\>
 	\<li\>Koduseks treenimiseks \<a href="https://toomaskarting\.ee/toode/treeningrihmad\-kollane/" target="\_blank" rel="noopener"\>treeningrihmad \</a\>\<em\> \(väärtus 29,9 €\)\</em\>\</li\>
 	\<li\>Aastane treening\- ja toitumisplaan\</li\>
\</ul\>
\</li\>
\</ul\>
\<h3\>\<strong\>Kogu paketi rahaline väärtus on 740 €, tegelik väärtus aga saavutatavad tulemused\!\</strong\>\</h3\>
 
- [Mentor äripakett](https://toomaskarting.ee/toode/menotr-2ripakett/): \<p data\-start="381" data\-end="707"\>\<strong data\-start="381" data\-end="391"\>Mentor\</strong\> \<strong\>Äripakett\</strong\> on personaaltreeneri pakutav treeningu\- ja toitumisjuhendamise teenus inimesele, kes soovib võtta teadliku kontrolli oma füüsilise vormi ja elustiili üle\. Teenus sobib neile, kes ei otsi kiireid nippe ega ajutisi lahendusi\. Fookus on selgel struktuuril ja järjepideval tegutsemisel koos kogenud personaaltreeneriga\.\</p\>
\<p data\-start="709" data\-end="1150"\>Teenuse alguspunktiks on \<strong data\-start="734" data\-end="772"\>1:1 mentorkõne personaaltreeneriga\</strong\>\. Vestluse käigus analüüsitakse sinu treeningkogemust, kehalist seisundit ja eesmärke\. Samuti vaadatakse üle ajakasutus ja varasemad takistused\. See loob aluse personaalsele tegevusplaanile, mis on realistlik ja mõõdetav ka tiheda elutempo juures\.\</p\>
\<p data\-start="709" data\-end="1150"\>Täida \<a href="https://forms\.gle/mgRPauy6AFB7duUr6" target="\_blank" rel="noopener"\>kliendiankeet\</a\>\</p\>

\<ul\>
 	\<li data\-start="1152" data\-end="1566"\>Mentor äripakett sisaldab kõiki \<a href="https://toomaskarting\.ee/mentorlus\-ettevotjatele\-juhtidele/" target="\_blank" rel="noopener"\>Mentor Täispaketis\</a\> sisalduvaid teenuseid, mis on mõeldud personaalselt sulle\.\</li\>
 	\<li data\-start="1152" data\-end="1566"\>Lisaks sisaldab pakett 8 tunnist treening\- ja toitumiskoolitust Sinu meeskonnale \(kuni 10 inimest\)\. Võimalik on jagada koolitus osadeks vastavalt soovile\.\</li\>
 	\<li data\-start="1152" data\-end="1566"\>Kõigile koolitusel osalenud töötajatele treening\-ja toitumiskava ning treeningrihmad\</li\>
\</ul\>
- [Motivatsioon\+](https://toomaskarting.ee/toode/motivatsioon/): \<h3 data\-start="129" data\-end="191"\>\<strong\>Miks dieedi või treeningutega alustades algne vaimustus kaob paari nädala pärast? Kuidas luua süsteem, mis töötab ka siis, kui motivatsioon on madalseisus? Nendele küsimustele saad vastuse Motivatsioon\+ veebikursusel\.\</strong\>\</h3\>
\<p data\-start="193" data\-end="479"\>\<strong data\-start="509" data\-end="525"\>Motivatsioon\</strong\> \<strong data\-start="509" data\-end="525"\> \- \</strong\>kust see tegelikult tekib, miks see ajas kõigub ja kuidas luua süsteem, mis ei sõltu ainult hetkemeelestatusest\. Osalejad õpivad eristama sisemist ja välist ajendit ning mõistma, millised tegurid toetavad pikaajalist tegutsemist ka siis, kui algne vaimustus on kadunud\. Samuti saad teada milline roll on personaaltreeneril motivatsiooni hoidmisel\.\</p\>
\<p data\-start="193" data\-end="479"\>Püsivad muutused füüsilises vormis ja elukvaliteedis ei sünni juhuslikult\. Need eeldavad teadlikku lähenemist, selgeid eesmärke ning oskust hoida tasakaalu nii keha kui ka vaimu tasandil\. Just sellele keskendub koolituspakett, mis aitab luua tugeva aluse järjepidevaks arenguks\.\</p\>
\<p data\-start="799" data\-end="1131"\>Teine oluline teema on tervise hoidmine ja vaimne tasakaal\. Käsitleme stressi mõju kehale, taastumise rolli ning vaimse koormuse juhtimist igapäevaelus\. \<strong\>Kiire elutempo, tööalased pinged ja vähene uni mõjutavad otseselt nii sooritusvõimet kui ka tervist\.\</strong\> Koolitus annab praktilised tööriistad, kuidas neid mõjusid teadlikult juhtida\.\</p\>

\<h3 data\-start="1138" data\-end="1160"\>Pakett sisaldab:\</h3\>
\<ol\>
 	\<li\>\<strong\>Veebikoolitused „Motivatsioon“ \& "Tervise hoidmine ja vaimne tasakaal"\</strong\> Praktilised teadmised eesmärkide püstitamisest ja reel püsimisest\.\</li\>
 	\<li\>\<strong data\-start="1402" data\-end="1453"\>40 minutit mentorlus sessioon endise Kaitseväe ohvitseri ja personaaltreener \<a href="https://toomaskarting\.ee/personaaltreenerid/personaaltreener\-tartus/" target="\_blank" rel="noopener"\>Toomas Kartinguga\</a\>\</strong\>, mille käigus vaadatakse üle sinu eesmärgid, hetkeolukord\.\</li\>
 	\<li\>\<strong\>Follow\-up\</strong\> ja eesmärgisõnastuse põhjal realistliku tegevuskava koostamine\. See aitab vältida tüüpilisi vigu ning hoida fookust õigel rajal\.\</li\>
\</ol\>
\<h3\>\<a href="https://motfit\.podia\.com/view/courses/motivatsioon/3032220\-1\-1\-motivatsioon\-ja\-distsipliin/9872104\-1\-1\-motivatsioon\-ja\-ditsipliin\_videoloeng" target="\_blank" rel="noopener"\>Vaata ka lühikest videoloengut motivatsioonist ja distsipliinist\</a\>\</h3\>

## Forms
- [Newsletter subscribe](https://toomaskarting.ee/?post_type=jet-form-builder&p=4490)
- [MotFit Premium Tellimus \(UUS\)](https://toomaskarting.ee/?post_type=jet-form-builder&p=5950)
- [Cancel everypay subscription](https://toomaskarting.ee/?post_type=jet-form-builder&p=5975)
- [Loo kasutaja](https://toomaskarting.ee/?post_type=jet-form-builder&p=1830)
- [MotFit Premium Tellimus](https://toomaskarting.ee/?post_type=jet-form-builder&p=1814)

## Klientide edulood
- [Tõnis V, Jeld\-Wen tarneahela ja strateegia direktor](https://toomaskarting.ee/klientide-edulood/personaaltreener-tartus-toomas-karting/)
- [Kadri Kaldmäe, teadur\-analüütik](https://toomaskarting.ee/klientide-edulood/kadri-kaldmae/)
- [Karmen Zadin, meditsiiniõde ja koolitaja](https://toomaskarting.ee/klientide-edulood/karmen-zadin/)
- [Hardo Toots, Kaitseväe ohvitser](https://toomaskarting.ee/klientide-edulood/hardo-toots/)
- [Pille, TÜ Kliinikumi vanemlaborispetsialist](https://toomaskarting.ee/klientide-edulood/pille-personaaltreening-tartus/)

## Rubriigid
- [Retseptid](https://toomaskarting.ee/category/retseptid/)
- [Artiklid](https://toomaskarting.ee/category/artiklid/)
- [Motivatsioon\+](https://toomaskarting.ee/category/motivatsioon/)
- [Toitumiskava\+](https://toomaskarting.ee/category/toitumiskava/)
- [Treeningkavad](https://toomaskarting.ee/category/treeningkavad/)

## Sildid
- [retsept](https://toomaskarting.ee/tag/retsept/)
- [tervislik](https://toomaskarting.ee/tag/tervislik/)
- [personaaltreener](https://toomaskarting.ee/tag/personaaltreener/)
- [tervis](https://toomaskarting.ee/tag/tervis/)
- [jõusaal](https://toomaskarting.ee/tag/jousaal/)

## Tootekategooriad
- [Tooted](https://toomaskarting.ee/tootekategooria/tooted/)
- [Teenused](https://toomaskarting.ee/tootekategooria/teenused/)

## Tootesildid
- [personaaltreener](https://toomaskarting.ee/tootesilt/personaaltreener/)
- [toitumiskava\+](https://toomaskarting.ee/tootesilt/toitumiskava/)
- [motivatsioon\+](https://toomaskarting.ee/tootesilt/motivatsioon/)
- [treeningkava\+](https://toomaskarting.ee/tootesilt/treeningkava/)

## Klientide eduloo type
- [Avaleht](https://toomaskarting.ee/klientide-eduloo-type/avaleht/)
- [Intro\+](https://toomaskarting.ee/klientide-eduloo-type/intro/)
- [Mentor](https://toomaskarting.ee/klientide-eduloo-type/mentor/)
- [Teenused](https://toomaskarting.ee/klientide-eduloo-type/teenused/)
- [Minust](https://toomaskarting.ee/klientide-eduloo-type/minust/)

## Harjutuste kategooriad
- [Harjutused](https://toomaskarting.ee/harjutuste-kategooriad/harjutused/)
- [MotFit Treeningrihmad](https://toomaskarting.ee/harjutuste-kategooriad/motfit-treeningrihmad/)
- [Kodused harjutused](https://toomaskarting.ee/harjutuste-kategooriad/kodused-harjutused/)
- [MotFit](https://toomaskarting.ee/harjutuste-kategooriad/motfit/)

## Optional
- [Sitemap index](https://toomaskarting.ee/sitemap_index.xml)