Intro+

Kas treeningkava on ennast ammendanud? Kaaluseier ei liigu soovitud suunas? Täpselt ei saa aru miks? Kui vastasid jah, siis see kursus on sinu jaoks. Mõistes baastõdesid, avad enda jaoks ukse, mis viib püsiva vormini ilma ekstreemsete lahendusteta.​

See veebikursus on mõeldud sulle, kui tahad õppida treenima ja toituma targalt, et saavutada ning hoida püsivat füüsilist vormi päris elu kõrvalt. Saad päriselt aru kuidas sünnivad treeningkava ja toitumiskava.

Kursuse käigus õpid:

• Seadma SMART printsiipidest lähtuvalt eesmärke
• Mõistma kehakoostist mõjutavaid tegureid
• Rakendama tasakaalustatud toitumise põhimõtteid
• Kuidas tekib progressiivne treeningkava, mis tagab parima lihaskasvu
• Kasutama jõusaalitreeningu baasprintsiipe nii, et väldid ületreeningut ja vähendad vigastuste riski
• Kuidas luua endale paindlik toitumiskava

Nelja nädalaga läbid neli põhiteemat:

• Motivatsioon ja distsipliin
• Tervise hoidmine ja vaimne tasakaal
• Toitumine ja energia
• Jõusaali- ja liikumisalused

Boonusena saad viia vormiloomise praktikasse

• Personaalne treeningkava
• Personaalne toitumiskava
• Konsultatsioon personaaltreeneriga

Iga teemaplokk sisaldab lühikesi videoloenguid, artikleid ja enesekontrolli teste. Need teadmised aitavad sul koguda andmeid oma kehakoostise, liikumise ja toitumise kohta ning tõlkida need konkreetseks arenguplaaniks koostöös treeneriga. Peale kursuse lõppu on võimalik jätkata mentorluse tasemel.

Kursus sobib nii algajale kui ka edasijõudnud tervisesportlasele, kes soovib teadmisi värskendada või enne personaalse kava tellimist tugevat baasteadmist.

Vaata kursuse ainekava.

Tõsisematele tegijatele ka üks raamatusoovitus allalaadimiseks: “Kulturism ja Fitness”, autoriteks legendaarne Ott Kiivikas ja Indrek Otsus

Terviklik kursuse ülevaade