Toitumisanalüüs ja toitumisnõustamine · online
Lihtsad muudatused
Sinu päris toitumise põhjal.
Tahad kaalu langetada või lihaseid kasvatada, aga ei tea, mida muuta? Sa logid 14 päeva oma toidu ja mina analüüsin päeviku NutriData programmiga. Saad kirjaliku kokkuvõtte sellest, mida praegu sööd ja millised lihtsad muudatused viivad Sind eesmärgini.
14 päeva andmed · NutriData analüüs · 60 min videokõne
Kas see on tuttav?
Sööd enda arvates tervislikult, aga kaal ei liigu paigast.
Tahad lihaseid kasvatada, aga ei tea, kas saad piisavalt valku.
Kulutad raha toidulisanditele, aga ei tea, kas neid on üldse vaja.
Oled proovinud dieete, aga tulemus ei püsi.
Arvamise asemel vaatame andmeid. 14 päeva päevik näitab, mis Sinu taldrikul päriselt toimub.
Kuidas see käib
1
Ost ja ankeet
Pärast makset saad kirja juhistega. Ankeedi täitmine võtab umbes 10 minutit.
2
14 päeva logimist
Logid kõik toidud MyFitnessPali grammides. Söö nagu tavaliselt, sest eesmärk on näha Sinu päris toitumist.
3
Analüüs
Analüüsin Sinu toidupäevikut NutriData programmiga ja vaatan, mida Su toit päriselt sisaldab.
4
Nõustamine videokõnes
Broneerid sobiva aja. 60 minutiga käime tulemused läbi ja saad kirjaliku kokkuvõtte koos soovitustega edasiseks.
Miks see töötab
Ma ei anna üldisi soovitusi. Vaatan Sinu päris toitumist ja otsin üles need muudatused, mis annavad kõige rohkem.
01
14 päeva, mitte 3
Tavaliselt vaadatakse 3 päeva. Sellest ei paista välja nädalavahetus, kiire töönädal ega päev, kui õhtusöök jäi vahele. 14 päevaga näeme mustrit, mitte juhust.
02
NutriData programm
Analüüsin Sinu toidupäevikut Tervise Arengu Instituudi NutriData programmiga. Arvutus põhineb Eesti toidu koostise andmebaasil, mitte rakenduse kasutajate sisestatud andmetel.
03
Kirjalik kokkuvõte
Saad lihtsad ja konkreetsed muudatused, mis aitavad Sul kaalu langetada või lihasmassi kasvatada. Soovitused jäävad Sulle ka pärast nõustamist.
Täispaketis näed ka, kas Sinu toidust saab piisavalt vitamiine ja mineraalaineid ning kas toidulisandid, millele raha kulutad, on üldse vajalikud.
Kokkuvõtte näidis
MIDA SA SAAD
Analüüs, nõustamine ja soovitused, mida saad kohe kasutada
Pärast 14 päeva logimist analüüsin Sinu päeviku ja käime tulemused 60 minutiga videokõnes läbi.
Kokkuvõttest näed, kus Sa praegu oled, ja saad lihtsad muudatused, millega edasi minna.
14 päeva toitumisanalüüs NutriData programmiga
60 min nõustamine videokõnes
Kirjalik kokkuvõte ja soovitused edasiseks
Videokoolitus Toitumise vundament
Paketid ja hinnad
Mõlemas paketis on 14 päeva analüüs, 60 min nõustamine videokõnes, kirjalik kokkuvõte ja videokoolitus. Täispakett lisab vitamiinid, mineraalained ja toidulisandite ülevaate.
SOOVITAN
Täispakett · 129 €
Kõik, mis on Baaspaketis, ja lisaks mikrotoitainete analüüs. Sobib, kui tahad teada, kas Sinu toidust saab piisavalt vitamiine ja mineraalaineid.
Täispaketis on lisaks:✓Vitamiinid ja mineraalained võrrelduna TAI soovitustega✓Võimalikud puudujäägid Sinu toidus✓Ülevaade, kas Sinu toidulisandid on üldse vajalikud
ALUSTAMISEKS
Baaspakett · 99 €
Toitumise makroanalüüs ja nõustamine. Sobib, kui tahad teada, kas sööd oma eesmärgi jaoks õigesti.
14 päeva analüüsEnergia, valk, rasv, süsivesikud, kiudained ja sool
60 min nõustamineVideokõnes, aja broneerid ise
Kirjalik kokkuvõteSoovitused edasiseks ja videokoolitus Toitumise vundament
Hinnad on lõpphinnad. Analüüs ei asenda arsti. Terviseprobleemide või toidulisandite küsimuses soovitan pöörduda perearsti poole.
Mida kliendid ütlevad
Sander Pärn
kommunikatsioonispetsialist
Toit poole odavam, −1 kg kahe nädalaga
„Üllatavalt lihtne oli. Mul ei ole olnud seda tunnet, et appi, ma ei saa nüüd seda või toda süüa. Enne panin kohupiimale moosi, aga väikesed asjad kogusid päris korralikult kaloreid ja seda logimine kohe näitas. Toit on läinud säästlikumaks, varem läks mul toidule päevas kümme, isegi viisteist eurot. Hommikul ärkan üles ja olen päriselt välja puhanud.“
Kõik 14 päeva toidupäevikus kirjas, toidukulu nüüd 8 € päevas.
Tõnis V
tarneahela ja strateegia direktor
−10 kg keharasva 3 kuuga
„Toomase juurde tõi mind istuv eluviis, liigne kehakaal ja madal energiatase. Esimese 3 kuuga kaotasin 10 kg keharasva. Näen, et Toomas mõtleb kaasa minu eesmärkide täitmise osas, mitte ei paku ainult oma standardit.“
Anett Palmiste
Kaitseväe arst
−4 kg kahe kuuga
„Enne tegin suvalist trenni, saamata aru, miks ma midagi teen, ja toitumine oli korrast ära. Kõige rohkem aitas treeneri tugi ja kindel kava: tekkis rutiin ja tulemused tulid kiiresti.“
Korduma kippuvad küsimused
Kus nõustamine toimub?
Videokõnes. Saad osaleda kodust, töölt või kus iganes Sul on rahulik hetk.
Kas pean logimise ajal teistmoodi sööma?
Ei. Söö nagu tavaliselt. Analüüs on väärt just siis, kui see näitab Sinu päris toitumist.
Mis siis, kui jätan päeva logimata?
Parim tulemus tuleb järjepidevast logimisest. 1–2 vahelejäänud päeva analüüsi ei riku, jätka lihtsalt järgmisest päevast.
Kuidas ma nõustamise aja broneerin?
Pärast ostu saad kirjaga lingi, kus näed minu vabu aegu. Nõustamine jääb logimise lõppu, 14–21 päeva pärast ostu.
Kas see asendab arsti?
Ei. Analüüs ei asenda arsti. Terviseprobleemide või toidulisandite küsimuses soovitan pöörduda perearsti poole.
Kas saan pärast jätkata?
Jah. Kui tahad plaani ellu viimisel tuge, vaata mentorlust ja personaaltreeningut.
Analüüs näitab, kus Sa praegu oled
Sealt edasi on lihtsam muuta üks asi korraga. Kui tahad plaani ellu viimisel tuge, vaata ka mentorlust ja personaaltreeningut.
Vali pakettToomas
