Teenused
Personaaltreener Tartus - individuaalne treeningkava ja toitumiskava, mis töötab Sinu elus
Kuidas saan Sind aidata
Tead teooriat, oled lugenud ja proovinud erinevaid meetodeid, kuid sul puudub selge arusaam selle kohta, mida just Sina peaksid tegema ja mida mitte
Sa juba treenid, aga tulemus on juhuslik. Sul puudub selge süsteem, mis seoks treeningu, toitumise ja taastumise ühtseks tervikuks
Töö, pere ja kohustused löövad rutiini pidevalt sassi ning iga kord algab kõik uuesti nullist
Vanus, varasemad vigastused ja pikad tööpäevad panevad sind kahtlema, kas parem enesetunne ja rohkem energiat on üldse realistlikud. Sa ei taha teha midagi, mis teeks olukorra hullemaks
Sa tead, et distsipliin on oluline, kuid sul puudub mõõdetav struktuur ja väline vastutus, mis hoiaks kursi paigas ka siis, kui motivatsioon kaob
Kellele minu teenused on mõeldud
Sa oled jõudnud tõdemuseni, et vähem stressi ja parem enesetunne ei tule iseenesest, vaid selleks on vaja teadlikku muutust ellu viia. Koostöös leiame sulle sobiva ja jõukohase lähenemise.
Minu teenused on Sulle, kui soovid mõõdetavat progressi, päriselt toimivat süsteemi ja käega katsutavaid tulemusi.
Ja kõige olulisem – oled valmis panustama ja pingutama.
Ootan kliendiks:
Tulemusele orienteeritud treenija (35+ ettevõtja): Sa tahad struktuuri, tehnikat ja plaani, mis viib sihini (jõud, kehakoostis, enesetunne).
Distsipliini hindaja (35+ juht, ekspert): Oled orienteeritud karjäärile ning lapsed saavad juba ise endaga hakkama. Sul on aga tihe graafik ja vajad reegleid, mis peavad vastu ka töö-, reisi- ja kiiretel nädalate ajal.
Elustiili muutja / alustaja (25-60+): Oled jõudnud tõdemuseni, et samamoodi jätkates enam edasi ei saa. Sinu eesmärk on parem enesetunne, rohkem energiat ja tervelt elatud elu. Soovid alustada pigem mõõdukalt.
Teenused
Veebikursused
79 €
- Alusta põhjalikumalt ühe fookusteemaga
- Personaalsed kavad
- Konsultatsioon treeneriga
- Eeltingimused puuduvad
- Loo tugev baas, mis toob kestvad tulemused
Personaaltreening +
199 €
- 30 päevaga põhitõed selgeks
- Lähtepunkt ja eesmärgid
- 2 personaaltrenni
- Personaalne treeningkava
- Kehaanalüüs
- Tehnika ja koormus
- Treeningrihmad
- Analüüs ja kokkuvõte treeneriga
- Pidev tagasiside ja juhendamine
Mentorlus
alates 545€
- Personaalne treening- ja toitumiskava
- Tähtajatu ligipääs Intro veebikoolituse sisule
- Mentorlus ja nõustamine
- Personaaltreeningud
- Aastane tegevuskava
Koostöö ei alga kavast. See algab selgusest
Kõik minu teenused sisaldavad ühte või mitut elementi 5 sammulisest kliendi ja treeneri koostöömudelist
Miks mind usaldada
Numbrid ja lubadused on head. Aga kõige tähtsam on see, mis minuga koos töötades päriselt muutub
Koostöö treeneriga on loonud energiat andva rutiini ja andnud juurde enesekindlust
Toomase mentorluse kliendiks tõi mind istuv eluviis, liigne kehakaal, madal energiatase ja mure tervelt elatud aastate vähesuse pärast. Mentorluse esimese 3 kuuga kaotasin 10 kg keharasva.
Minu puhul töötab kõige paremini: 1) Me oleme ajas ja ruumis teineteisest sõltumatud. 2) Ma saan kiirelt vastused oma küsimustele 3) Näen, et Toomas mõtleb kaasa minu eesmärkide täitmise osas, mitte ei paku ainult oma “standardit”. 4) Usaldus.
Tõnis V, Jeld-Wen tarneahela ja strateegia direktor
Väsimus ja seljavalu taandusid - kogemus koostööst Toomasega
Enne koostöö algust oli mingi üleüldine “halbdus”, mis väljendus energia puuduses, tahtmatuses teha asju, mida ma muidu rõõmuga tegin. Kõike tuli teha nagu “läbi kadakapõõsa”
Koostöö tulemuseks on olnud väsimuse kadu ja seljavalu, mis kippus kimbutama, on sama hästi kui läinud. Kui sa tunned ennast oma kehas hästi, siis tulevad ka paremad mõtted pähe 🙂
Töötab kõige paremini see, et Toomas sätib ennast mõtlema treenitava moodi. Laseb omapäi toimetada. Paraja aja tagant tuleb sutsakas, et kuidas läheb? Ei käi liialt peale, aga ei jäta ka rahule 🙂
Pille, TÜ Kliinikumi vanemlaborispetsialist
Treeneri ja kliendi vaheline usaldus on edu võti!
Toomas ei ole mitte ainult erakordne personaaltreener, vaid ka suurepärane kuulaja. Ta võtab aega, et mõista minu tingimusi ja eesmärke, luues täpselt sellised treeningukavad, mis mulle sobivad. Olen kaheksa kuuga saavutanud hea enesetunde ja harjumuse regulaarselt trennis käia. Ta on alati kättesaadav, vastab kiiresti ning selgelt minu küsimustele. Minule meeldib eriti see, et temaga saab ka nalja visata. Ta on igatpidi usaldusväärne inimene.
Kadri Kaldmäe, teadur-analüütik
Treeneriga koos on treening efektiivsem!
Kolm kuud tagasi otsustasin võtta suuna uuele jõusaali teekonnale tellides Toomas Karting-u personaalse treeningkava ja nõustamise. Uskumatu, kuidas see mu treeninguid ja arengut muutnud on! Iga trenn on uus väljakutse ja uued harjutused/raskused. Tänu treenerile on trenn muutunud mitte ainult efektiivsemaks, vaid ka huvitavaks. 💪
Hardo Toots, Kaitseväe ohvitser
Regulaarse treeninguga vigastustele vastu
Intro veebikoolitus tuletas meelde toitumise põhitõed ja aitas ka enda toitumist paremini analüüsida. Sain kinnituse, et taastumine on oluline vältimaks ületreeningut.
Võtsin kaasa veendumuse, et olen õigel teel. Treener Toomase tugi on sellel teekonnal ülioluline.’
Karmen Zadin, meditsiiniõde ja koolitaja
KKK
Kui kiiresti tulemused tulevad?
Esimesed mõõdetavad muutused 4-6 nädalaga. Püsivad muutused kuude jooksul. Fookus on plaani jälgimisel ja järjepidevusel.
Kas sobib algajale?
Jah. Minu plaanid on ehitatud tasemepõhiselt – alustame sealt, kus Sa praegu oled.
Mis on toitumiskava - kas see tähendab ranget piiramist?
Ei. Toit on kütus. Kogus ja kontekst loevad, mitte teatud toitude piiramine. Siiski kui soov on rasva põletada, siis ätpsus loeb.
Kas teenused on mõeldud ainult Tartu elanikule?
Personaaltreeninguid viin läbi Tartus. Online mentorluse ja veebikursuste raames kehtivad erikokkulepped. Võimalik teenuseid kasutada asukohast sõltumata.
Kas online-mentorlus töötab?
Kui järjepidevus on olemas, töötab väga hästi.Võiks öelda, et tänapäeva kiire elutempo juures isegi paremini kui 1:1 kohtumised. Treeningkava ja toitumiskava toimivad ka ilma füüsilise kohtumiseta.
Kuidas peaks alustama?
Broneeri tasuta konsultatsioon, mille käigus selgitame üheskoos välja, milline lähenemine sulle kõige paremini sobib.
Kui mul on vigastus või meditsiiniline diagnoos - kas see segab alustamist?
Lähtun plaani koostamisel arsti poolsetest ettekirjutustest ja individuaalsetest eripäradest
Mul on piiratud ajaline ja rahaline ressurss, aga sooviksin enda füüsilist vormi parandada - mida soovitad?
Kui satud Tartusse, soovitan valida Personaaltreening+ teenuse. Kui mitte, siis vali üks veebikursustest. Usun, et leiame üheskoos taskukohase lahenduse, mis toob ka tulemusi. Alustuseks võid vaadata näiteks Tervise Arengu Instituudi kodulehekülge. Ehk leiad sealt mõne huvitava mõtte
