Personaaltreening peaks olema inimesest lähtuv, mitte universaalne lahendus. Kui treener ei näe inimest tervikuna, hakkavad varem või hiljem ilmnema kindlad mustrid, mis viitavad personaalsuse puudumisele.
Käesolevas artiklis toon välja peamised aspektid, millele tuleks jõusaalitreeningutega alustades tähelepanu pöörata, et saavutada maksimaalselt efektiivsed ja jätkusuutlikud tulemused. Samuti käsitlen, millist rolli mängib koostöö personaaltreeneriga ning miks see võib oluliselt kiirendada arengut.
Personaaltreeneri töö ei alga kangidest ega lõpe kordustega. See algab suhtlusest. Ilma toimiva suhtluseta ei saa treening olla päriselt personaalne. Näiteks, kui treener ei küsi, kuidas kliendil läheb eraelus või mida „parem vorm“ tema jaoks tähendab, võib treening muutuda kohustuseks, mitte naudinguks. Hea personaaltreener kuulab, et mõista, mitte ainult vastata....
Treeningutega alustamine on aasta alguses üks levinumaid uusaastalubadusi. Praktilised nõuanded, kuidas rajal püsida
Toimetulek ebaõnnestumiste ja tagasilöökidegaMillegi pärast on loomulik, et me kindlustame enda maja ja auto, paigaldame korterisse suitsuanduri jatulekustuti, paneme auto uksed lukku, proovime leida kõrvalteid või muuta ajakava, kui teame, et teatudlinnpiirkonnas on ummik. See kõik tundub meile loomulik, sest teame, et õnnetused ja takistused ei hüüatulles ja teeme kõik...
Toiduenergia, makrotoitained ja energiatasakaal – mida Sa võiksid toidu kohta teadaMiks on oluline mõista toitumist, mitte ainult söömist?Söömine on tegevus, mida naudib suurem osa inimestest. Vähesed aga mõtlevad söömisest kui toitumisest. Söök ehk toit on inimese jaoks ainuke energiaallikas (sh. energiat sisaldavad joogid nagu mahlad, karastusjoogid ja alkohol). Me saame...
Liiga sageli seavad naised end prioriteetide nimekirjas viimaseks – töö, lapsed, kodu ja abikaasa saavad kogu tähelepanu, samal ajal kui enda vajadused jäävad pidevalt tagaplaanile. See võib viia olukorrani, kus naine kaotab kontakti iseendaga, püüdes täita mitmeid rolle korraga.Tulemuseks on sageli läbipõlemine, kroonilised terviseprobleemid ja pinged lähedastega. Kuidas sellest murdepunktist...
Paljudes uuringutes on leitud, et treening on kasulik muuhulgas ka vaimsele tervisele. Siiski kui treenime liigselt ja taastumine on ebapiisav, võib tekkida ületreening, mis omakorda viib vigastuste ja vaimse kurnatuseni. Ühel hetkel leiamegi ennast olukorrast, kus treening ei valmista enam rõõmu ja tulemuste püüdmine millest oleme ammu unistanud muutub üha...
Minu eesmärk on koostöös ala professionaalidega murda fitnessiturul ringlevaid müüte ning tuua inimesteni lihtsad ja tõhusad teadmised terviklikust füüsilise vormi saavutamisest. Suunan inimesi jätkusuutliku ja pikaajalisi tulemusi andva elustiili poole.Seekord on külaliseks Karmen Reinpõld – treener (jalgrattasport ja triatlon) ja sportlane. Karmenil on treenerina teinud koostööd paljude oma ala tippudega,...
Inimeste seas levib tihti müüt, et kaalu langetamiseks ja lihasmassi kasvatamiseks kasutatavad treeningmetoodikad ja harjutused erinevad üksteisest. Järgnevalt vaatleme lähemalt, mida siis ikkagi peaks teadma harjutuste- või treeningmetoodika valikust, kui on soov kas kaalu langetada või lihast kasvatada. Baasharjutused sõltumata eesmärgistOlgu eesmärgiks kaalu langetamine või lihasmassi kasvatamine, jõusaali baasharjutused jäävad samaks....
